Nekretanje može dovesti do ukočenosti, slabosti mišića i slabije cirkulacije u zglobovima. Upravo je svakodnevno kretanje najbolja prevencija takvih problema – bez obzira na dob. Jednostavni načini kretanja: […]
Toplo ili hladno? Kako prirodno olakšati bolove u zglobovima
Toplina i hladnoća mogu biti jednostavni i učinkoviti načini za olakšanje tegoba u zglobovima, no važno je znati kada koristiti koju metodu. Toplina pomaže kod: Hladnoća pomaže kod: […]
Manje kilograma – manje opterećenja na vaše zglobove
Zglobovi, osobito koljena i kukovi, podnose velik pritisak pri svakom koraku. Svaki dodatni kilogram tjelesne mase povećava to opterećenje i ubrzava trošenje hrskavice. Zašto je važno: Prijedlog: umjesto […]
Pokret za zdravlje: lagane vježbe koje vole vaši zglobovi
Redovita tjelesna aktivnost potiče cirkulaciju u zglobovima, održava hrskavicu i smanjuje ukočenost. Čak i blage vježbe mogu donijeti velike koristi ako se prakticiraju dosljedno. Primjeri vježbi: Prije svake […]
Što jesti za fleksibilne i snažne zglobove
Zglobovi se s godinama troše, ali pravilna prehrana može pomoći u očuvanju njihove funkcije i smanjenju nelagode. Neke namirnice imaju protuupalna svojstva i potiču obnovu hrskavice. Preporučene namirnice: […]