Zglobovi se s godinama troše, ali pravilna prehrana može pomoći u očuvanju njihove funkcije i smanjenju nelagode. Neke namirnice imaju protuupalna svojstva i potiču obnovu hrskavice.
Preporučene namirnice:
- Losos, sardina i skuša – bogate omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju upale
- Zeleno lisnato povrće – izvor kalcija, vitamina K i magnezija
- Agrumi i paprika – bogati vitaminom C, važnim za sintezu kolagena
- Orašasti plodovi i sjemenke – prirodni izvor zdravih masti i minerala
- Kurkuma i đumbir – začini s poznatim protuupalnim učinkom
Uravnotežena prehrana je temelj zdravih zglobova – svaki dan čini razliku.