Redovita tjelesna aktivnost potiče cirkulaciju u zglobovima, održava hrskavicu i smanjuje ukočenost. Čak i blage vježbe mogu donijeti velike koristi ako se prakticiraju dosljedno.
Primjeri vježbi:
- Kružni pokreti ramenima i gležnjevima – poboljšavaju mobilnost
- Hodanje i lagano istezanje – svakodnevno po 15–30 minuta
- Vježbe u vodi – nježne prema zglobovima, ali učinkovite
- Joga ili tai chi – kombiniraju snagu, fleksibilnost i ravnotežu
Prije svake nove aktivnosti preporučuje se savjetovanje sa stručnjakom – osobito ako već postoji ukočenost ili bol.